Beleza

O corpo do verão se conquista no inverno

31/07/2014
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O corpo do verão

Ainda é inverno…(fato)…mas se você quer ter aquele corpo escultural no verão, saiba que ele precisa ser conquistado no inverno. Quer saber como?

Com as baixas temperaturas o desejo de comer aumenta: a vontade é mais frequente pois o corpo sente necessidade de aumentar a produção de calor no organismo. Esta reação do corpo é fisiológica e existem formas de driblar o organismo com opções saudáveis.

Segundo a médica nutróloga Debora Froehner (diretora da clínica Nutrocare):

“Para afastar a fome em excesso ou os consumos fora de hora, é preciso apostar em cardápios criados por profissionais, que apresentem bons nutrientes e garantam saciedade”

Para manter o peso e o percentual de gordura adequados, é preciso basear-se em uma alimentação diária levando em consideração o todo do que é consumido – não somente as calorias são importantes, mas a composição geral é o que garante que o organismo fique satisfeito e seja saudável.

Inverno magro e saudável

A sugestão da médica é escolher alimentos poucos calóricos, quentes, com fibras, proteínas e gordura de boa qualidade. A ideia é prolongar a saciedade, evitando aquelas escapadinhas do cardápio.

Então mulherada, peguem um caneta e papel e anotem essas opções para garatir um inverno magro e saudável:

 Sopas ou cremes

sopa-saudável

Os alimentos mais indicados são couve-flor, brócolis, couve, ervilha, lentilha e grão-de-bico – extremamente nutritivos. É importante evitar as batatas, que apresentam elevado carboidrato e gordura. Pode-se adicionar proteína magra, como frango desfiado ou cubos de queijo branco. Outra ideia é acrescentar uma porção de massa de banana verde (funciona como fibra, aumentando a saciedade e reduzindo o índice glicêmico);

Chás

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O chá de mirtilo mostra-se como um ótimo aliado, pois reduz a vontade de ingerir doces. Vale optar também por colocar meia folha de gelatina sem sabor ao chá – ele ficará mais viscoso e aumentará a sensação de saciedade.

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Para quem tiver o interesse de fazer uma avaliação com a doutora Debora, segue as informações:

Serviço:

Dra. Debora Froehner | www.nutrocare.com.br
Avenida Presidente Affonso Camargo, 1399 – Sala 711
(41) 3087-7761 / 3087-7759

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 #dica

Uma outra dica power (mas essa é pra quem malha e quer ganhar musculatura) esta rolando entre os dias 29 de julho a 04 de agosto o Conafit (Congresso Nacional de Fitness). As palestras estão acontecendo todas online em quatro horários diferentes por dia.

Para verificar a programação acesse o site: www.conafit.com.br

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Quero saber o que acharam das duas dicas de hoje?

Beijos! Monique

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