Beleza

Descubra quais frutas emagrecem!

14/11/2014

Sabia que ingerir  frutas certas, além de ser saudável,  podem ajudar a emagrecer?

As frutas têm o poder de nutrir o organismo, auxiliar no bom funcionamento do intestino, prevenir doenças, dentre outros incontáveis benefícios para a saúde e bem-estar. Mais importante que isso é saber que elas ajudam no emagrecimeto.

Com o verão se aproximando, é importante saber escolher as frutas da época que garantem os nutrientes que a estação pede, frutas cheias de vitaminas e refrescantes, porque além de serem imprescindíveis para todos nós, elas ajudam na defesa do corpo, por conta da sua grande quantidade de vitaminas e são fonte de líquidos para nosso organismo.

As frutas também  são ricas em fibras, ou seja, além de transmitirem a sensação de saciedade, evitando a ingestão de doces, algumas estimulam o funcionamento do intestino.

Leia também: Como garantir um bronzeado perfeito neste verão tomando suco!

Benefícios das frutas

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O limão ajuda na eliminação de toxinas que atrapalham no emagrecimento (só não vai chupar ele puro tah! ).

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A uva é uma fruta com potentes nutrientes antioxidantes. Ou seja, ela combate os radicais livres que ficam tentando destruir as células…

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…Enquanto a maça é rica em fibra e diminui a absorção de glicose.

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Entre as melhores frutas para os dias quentes, está a Melancia: é muito refrescantes, tem muitas propriedades de hidratação, baixa caloria, vitamina C, ácido fólico e cálcio.

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O abacaxi também está na lista, é composto por 86% de água, o que ajuda na hidratação do organismo, que é essencial para essa época do ano.

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É válido lembrar que, além das vantagens citadas, as frutas podem prevenir doenças do coração, derrame cerebral, pressão alta e doença dos olhos, além de ajudar no bom funcionamento da memória. Incluir o consumo de duas a três porções por dia na dieta é primordial.

Para quem quer emagrecer

Como as frutas são ginetes naturais de açúcar (frutose), quem quer emagrecer não pode abusar. Uma regra bem simples é observar as cores: as amarelas, em geral, tem mais açúcar e devem ser consumidas em menor quantidade e pela manhã. Já as vermelhas, como morangos e ameixas, tem menos açúcar, e podem ser consumidas no final do dia.

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O que acharam do post ? Em mim deu muitas vontade de sair comendo todas elas neste exato momento!

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Dra. Debora Froehner | www.nutrocare.com.br
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